In unserem Fitness Studio im Berner Lorraine Quartier bieten wir ein umfassendes Angebot an Gruppen Fitness.
Dank kompetenten Instruktoren, durchdachten Trainings und Gruppendynamik kommst du bei uns deinen Zielen näher!

Platzreservationen müssen zwingend gemacht werden - wer den Link zum Platzreservationensystem nicht erhalten hat und sich dafür interessiert, meldet sich auf info@bestrongbern.ch!

Trainings ohne wesentliche Kreislaufbelastung (Power und Gravity Yoga) dürfen mit entsprechenden Abständen ohne Schutzmaske durchgeführt werden. Alle anderen Trainings müssen entweder in Kleingruppen und entsprechenden Platzverhältnissen oder mit Schutzmaske stattfinden. Bootcamp, Kickboxing Circuit und Aero Kickboxing finden zur Zeit nur in Kleingruppen statt. Beim Bodypump gilt grundsätzlich Maskenpflicht - bei entsprechend kleiner Gruppe kann darauf verzichtet werden.

Schutzkonzept:

Umfassendes Fitnesstraining mit Punches und Kicks in Kombinationen. Fördert Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit, Koordination. Gruppendynamik und Musik reissen dich mit und motivieren! Die Techniken orientieren sich an der Kampfsportart Kickboxing. Trainiert wird in erster Linie ohne Partner und Hilfsmittel; in Spezialtrainings kommen Pratzenarbeit oder andere Partnerübungen und Hilfsmittel wie Step, Hanteln oder Terabänder vor. Das Konzept Aero Kickboxing wurde durch Regula Stoop und Stefanie Feuz entwickelt.

- Weniger Verspannung im Alltag dank verbesserter Rumpfmuskulatur

- Verbesserte Körperhaltung dank Beweglichkeit und Koordination

- Du baust erheblich Stress ab und holst Dir mehr Selbstsicherheit

www.aerokickboxing.ch

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Dynamische Kampfsportart mit Box- und Kicktechniken. Wir lernen perfekte Technik, üben sie alleine und im Partnertraining und wenden sie im fortgeschritteneren Stadium in spielerischer Kampfsituation kontrolliert gegen einen Gegner an. Das Training fördert neben Ausdauer, Schnellkraft und Beweglichkeit vor allem auch die Reaktion und die Aufmerksamkeit.

- Auspowern für Stressabbau

- Verbesserte Körperhaltung dank Beweglichkeit und Koordination

- Höhere Schnelligkeit und bessere Reaktion

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Kurzweiliges Intervalltraining mit verschiedenen Übungen zur Verbesserung von Kraft und Ausdauer. Neben Übungen mit dem eigenen Körpergewicht variabler Einsatz von Sandsack, Pratzen, Springseil, Hanteln etc.

- Auspowern für Stressabbau

- Erhöht die muskuläre und körperliche Gesamtausdauer

- Positive Fitness-Resultate in kurzer Zeit

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Offizielles Les Mills Langhantelprogramm zur Kräftigung und Formung des gesamten Körpers. Eine der weltweit schnellsten Methoden, um in Form zu kommen. Training aller Hauptmuskelgruppen mit den besten Gewichtsübungen. Die hohe Wiederholungsrate fördert den Kraftaufbau, die individuelle Gewichtsbelastung lässt persönliche Ziele verfolgen. Dank Musik und Gruppendynamik geht die Anstrengung bei Bodypump vergessen!

- Dank verbesserter Muskulatur keine Rückenschmerzen mehr

- Definiertere Muskeln für eine tolle Figur

- Auspowern für Stressabbau

- Du schützt Deine Knochen und Gelenke vor Verletzungen

- Du bekommst Selbstvertrauen

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- Definiertere Muskeln für eine tolle Figur

- Auspowern für Stressabbau

Fliessende Abläufe von traditionellen Yoga Positionen ergeben ein Workout, das Kraft, Beweglichkeit und Koordination trainiert. Die Konzentration auf Abfolgen und die Atmung führt zur mentalen Ruhe und Ausgeglichenheit.

- Dank verbesserter Muskulatur keine Rückenschmerzen mehr

- Den Körper geschmeidig machen und muskuläre Verspannungen lösen

- Stresshormone abbauen und besser schlafen

- Körper und Geist entspannen erhöht die Konzentrationsfähigkeit

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Training für Schnellkraft und Kraftausdauer durch kurze Bootcamp Sets und Kickbox-Elemeten. Steht allen Kombi-, BC- und Kickboxabos offen. Für die Kickboxelemente braucht es keine Kampfsporterfahrung - Es geht uns nur ums auspowern :-)

- Schnellkraft erhöhen

- Stresshormone abbauen und besser schlafen

- Definiertere Muskeln für eine tolle Figur

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Willst du deine Fitness und dein Trainingsprogramm optimieren? Persönliche Beratung für individuelle Ziele! Analyse und Optimierung von Training und Ernährung für Freizeitsportler, die ihre zeitlich begrenzten Ressourcen effizienter nutzen und ihrem individuellen Ziel näher kommen möchten. Und für alle, die gerne zum erfolgreichen Freizeitsportler werden möchten, sich jedoch mit der Umsetzung schwer tun...

Angebote
- Individuelle Betreuung und flexibler Einsatzort nach Absprache.
- Ernährungsprotokoll Analyse, Optimierung.
- Traininsplan Erstellung, Analyse, Optimierung.
- Trainingsbetreuung.

Kosten
- Kurzes Erstgespräch: gratis.
- Besprechungen: 60.-/h (Ort nach Absprache).
- Analyse/Planung durch Coach ohne Anwesenheit Kunde 60.-/h.
- 1:1 Betreuung für Training 100.-/h.
- Zusätzlich: Verrechnung Fixpreise Coach (wie Eintrittspreis Fitnessstudio, Ticket öV plus Wegspesen 30.-/h).

Änderungen/Anpassungen vorbehalten!

Neustes Video

Weitere Videos sind auf unserem Youtube Kanal:.BE STRONG @ YOUTUBE

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Spezialanlässe

Wir bieten auf Nachfrage Trainings für Gruppen/Firmen und Spezialanlässe - bitte bezüglich Optionen inkl. Preise Kontaktaufnahme mit Regula Stoop:

regula.stoop@bestrongbern.ch oder 031 511 22 72

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BeweglichER mit NINA BURRI - Workshop im BE STRONG mit Fokus Rücken/Beine

Sonntag 18.10.20 13-15h

90.-/Person, limitierte Plätze

verbindliche Anmeldung

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GRAVITY YOGA: der Weg zu mehr Beweglichkeit dank ausgewählten Positionen, Entspannung mit der Schwerkraft und durch spezifische Atemtechniken.

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Teste uns - bis zu 5 Probetrainings (jede Sportart einmal) kannst du gratis besuchen.

Gib uns einfach telefonisch, per Mail, oder per Whatsapp Bescheid

031 511 22 72

info@bestrongbern.ch

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Coming soon

Liebe Be Strong Mitglieder

schweren Herzens schliessen auch wir vorübergehend. Wir halten euch auf dem Laufenden und lassen uns was einfallen, euch für die Zeit fit zu halten! Folgt also weiterhin unseren Updates! Wir hoffen, die Zeit wird nicht allzu lang und dass wir danach wieder Fahrt aufnehmen können. Eure Abos werden vorerst auf Eis gelegt.

Stay strong and be safe!

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Ärztin, Dr. med., FMH für Kinder- und Jugendmedizin

Regelmässige Weiterbildungen in Medizin und Sport

Ärztlich diplomierte Sportmasseurin

Master Instructor, Aus- und Weiterbildnerin Aero Kickboxing

Jahrelanges Training in Kickboxen, 1. Meistergrad

Bodypump Advanced Instructor

Power Yoga Instructor

Weitere jahrelange polysportive Betätigung (Laufen, Boxen, Ju-Jitsu, Polefitness,...)

Personal Coach mit Fokus Betreuung von Freizeitsportlern mit Analyse von Training und Ernährung zur Optimierung des Trainingserfolgs bei limitierten zeitlichen Ressourcen

Unternehmensberater

Bodypump Advanced Instructor

Jahrelanges Training in Aero Kickboxing

Polizist

Jahrelanges Training in Kickboxen, 1. Meistergrad, CH-Champion, ehem. Mitglied Nationalmannschaft

Boxtrainerausbildung SBV

Mehrjährige Trainertätigkeit im ASVZ (Akademischer Sportverband Zürich)

Verschiedene Weiterbildungen im Fitnessbereich. (Workout-, Cardio, Rücken- und Ernährungstrainer)

Dipl. Fitnesstrainer

Dipl. Masseur (Klassisch und Sport)

Immobilienbewirtschafterin mit Eidg. Fachausweis

Bodypump Instructor

Jahrelange Bodypump Teilnehmerin

Weitere jahrelange polysportive Betätigung (Laufen, Wandern, Velofahren, Spinning…)

Kaufmännische Angestellte (Versicherungsbranche)

Aero Kickboxing Basic Instructor

Jahrelanges Training in Aero Kickboxing

Ärztin, Dr.med.

Aero Kickboxing Basic Instructor

Jahrelanges Training in Aero Kickboxing

Weitere jahrelange polysportive Betätigung (Kickboxen, Volleyball, Laufen)

Assistentin

Aero Kickboxing Basic Instructor

Jahrelanges Training in Aero Kickboxing

Weitere jahrelange polysportive Betätigung)

Fachfrau Gesundheit

Bodypump Instructorr

Jahrelange Bodypump Teilnehmerin

Weitere jahrelange polysportive Betätigung

Produktmanager

Kickboxen

Weitere jahrelange polysportive Betätigung

Controllerin (Gesundheitswesen)

Aero Kickboxing Basic Instructor

Bodypump Instructor

Jahrelanges Training in Aero Kickboxing

Weitere jahrelange polysportive Betätigung

MA-Studentin Psychologie

Power Yoga Instructor

Langjähriges Training in Bootcamp & Bodypump

Passion für viele weitere Sportarten (Kickboxen, Laufen)