In unserem Fitness Studio im Berner Lorraine Quartier bieten wir ein umfassendes Angebot an Gruppen Fitness.
Dank kompetenten Instruktoren, durchdachten Trainings und Gruppendynamik kommst du bei uns deinen Zielen näher!

- Nie mehr Rückenschmerzen!

- Eine schlanke definierte Figur!

- Fühle dich wohl in deinem Körper!

- Stress im Alltag abbauen!

- Mit Gleichgesinnten trainieren!

Wir wollen dich weiterbringen und dir helfen deine Ziele effizienter, schneller und sicherer zu erreichen - join us and BE STRONG!

Umfassendes Fitnesstraining mit Punches und Kicks in Kombinationen. Fördert Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit, Koordination. Gruppendynamik und Musik reissen dich mit und motivieren! Die Techniken orientieren sich an der Kampfsportart Kickboxing. Trainiert wird in erster Linie ohne Partner und Hilfsmittel; in Spezialtrainings kommen Pratzenarbeit oder andere Partnerübungen und Hilfsmittel wie Step, Hanteln oder Terabänder vor. Das Konzept Aero Kickboxing wurde durch Regula Stoop und Stefanie Feuz entwickelt.

- Weniger Verspannung im Alltag dank verbesserter Rumpfmuskulatur

- Verbesserte Körperhaltung dank Beweglichkeit und Koordination

- Du baust erheblich Stress ab und holst Dir mehr Selbstsicherheit

www.aerokickboxing.ch

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Dynamische Kampfsportart mit Box- und Kicktechniken. Wir lernen perfekte Technik, üben sie alleine und im Partnertraining und wenden sie im fortgeschritteneren Stadium in spielerischer Kampfsituation kontrolliert gegen einen Gegner an. Das Training fördert neben Ausdauer, Schnellkraft und Beweglichkeit vor allem auch die Reaktion und die Aufmerksamkeit.

- Auspowern für Stressabbau

- Verbesserte Körperhaltung dank Beweglichkeit und Koordination

- Höhere Schnelligkeit und bessere Reaktion

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Kurzweiliges Intervalltraining mit verschiedenen Übungen zur Verbesserung von Kraft und Ausdauer. Neben Übungen mit dem eigenen Körpergewicht variabler Einsatz von Sandsack, Pratzen, Springseil, Hanteln etc.

- Auspowern für Stressabbau

- Erhöht die muskuläre und körperliche Gesamtausdauer

- Positive Fitness-Resultate in kurzer Zeit

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Offizielles Les Mills Langhantelprogramm zur Kräftigung und Formung des gesamten Körpers. Eine der weltweit schnellsten Methoden, um in Form zu kommen. Training aller Hauptmuskelgruppen mit den besten Gewichtsübungen. Die hohe Wiederholungsrate fördert den Kraftaufbau, die individuelle Gewichtsbelastung lässt persönliche Ziele verfolgen. Dank Musik und Gruppendynamik geht die Anstrengung vergessen!

- Dank verbesserter Muskulatur keine Rückenschmerzen mehr

- Definiertere Muskeln für eine tolle Figur

- Auspowern für Stressabbau

- Du schützt Deine Knochen und Gelenke vor Verletzungen

- Du bekommst Selbstvertrauen

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Ein umfassendes Training mit Kräftigung vor allem der Rumpfmuskulatur, Dehnung und Entspannung von Körper und Geist. Ideal als Ergänzung zu ausdauer- und kraftintensiven Trainings oder nach einem stressigen Tag. Verbessert die Regeneration, das Körpergefühl und fördert eine gute Grundspannung und -haltung des ganzen Körpers. Dadurch sind schnellere Trainingsfortschritte möglich und einer einseitigen Belastung, die zu Ermüdungserscheinungen, Verspannungen und Verletzungen führen kann, wird vorgebeugt.

- Dank verbesserter Muskulatur keine Rückenschmerzen mehr

- Den Körper geschmeidig machen und muskuläre Verspannungen lösen

- Stresshormone abbauen und besser schlafen

- Körper und Geist entspannen erhöht die Konzentrationsfähigkeit

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Training für Kraftaufbau und Kraftausdauer durch kurze Sets und Steigerung der Gewichtsbelastung. Was andere im Kraftraum machen, machen wir in der Gruppe - mehr Motivation, saubere Technik und Vermeidung von Fehlbelastungen für bessere Trainingsresultate!.

- Dank verbesserter Muskulatur keine Rückenschmerzen mehr

- Stresshormone abbauen und besser schlafen

- Definiertere Muskeln für eine tolle Figur

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Willst du deine Fitness und dein Trainingsprogramm optimieren? Persönliche Beratung für individuelle Ziele! Analyse und Optimierung von Training und Ernährung für Freizeitsportler, die ihre zeitlich begrenzten Ressourcen effizienter nutzen und ihrem individuellen Ziel näher kommen möchten. Und für alle, die gerne zum erfolgreichen Freizeitsportler werden möchten, sich jedoch mit der Umsetzung schwer tun...

Angebote
- Individuelle Betreuung und flexibler Einsatzort nach Absprache.
- Ernährungsprotokoll Analyse, Optimierung.
- Traininsplan Erstellung, Analyse, Optimierung.
- Trainingsbetreuung.

Kosten
- Kurzes Erstgespräch: gratis.
- Besprechungen: 60.-/h (Ort nach Absprache).
- Analyse/Planung durch Coach ohne Anwesenheit Kunde 60.-/h.
- 1:1 Betreuung für Training 100.-/h.
- Zusätzlich: Verrechnung Fixpreise Coach (wie Eintrittspreis Fitnessstudio, Ticket öV plus Wegspesen 30.-/h).

Änderungen/Anpassungen vorbehalten!

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Spezialanlässe

Wir bieten auf Nachfrage Trainings für Gruppen/Firmen und Spezialanlässe - bitte bezüglich Optionen inkl. Preise Kontaktaufnahme mit Regula Stoop:

regula.stoop@bestrongbern.ch oder 078 870 87 76

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MITTAGSABO 230.-/3 Mt.

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Komm und trainier bei uns in allen Trainings 3 Monate zum Spezialpreis von nur 222.-

Ruf noch heute an unter 076 562 44 61

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24.12. Sa 10.45h Bodypump, 12.15h AKB

25.12. So geschlossen

26.12. Mo geschlossen

27.12. Di 12.30h Bootcamp

ABEND SPEZIALPROGRAMM 3 JAHRE BE STRONG! 18h Bootcamp, 19h Max Strength

28.12. Mi 12.30h Bodypump, 18h AKB, 19.15h Bodypump

29.12. Do 18h Bodypump, 19h Kickboxen

30.12. Fr 18h Bootcamp, 19h Body&Mind

31.12. Sa 10.45h Bodypump, 12.15h AKB

01.01. So geschlossen

02.01. Mo geschlossen

03.01. normaler Stundenplan

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Coming soon

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Workshop zum Thema Fitness nach Schwangerschaft und Geburt

Inhalt des Workshops
- Übungen für Beckenboden und Rumpf, die den sportlichen (Wieder)Einstieg sicher ermöglichen
- Ernährungstipps für mehr Energie und Unterstützung des Trainingserfolgs in Richtung (zurück) zur Wunschfigur

Babies sind willkommen, es darf auch gestillt und gschöppelt und getragen oder was auch immer werden...

Willkommen sind ebenfalls: Schwangere, die die Infos bereits auf Vorrat holen möchten (gute Idee! auch für die Geburt!) Trainerinnen, die Schwangere und Mütter (mit)betreuen!

Kosten: 75.-/Person

Anmeldung bei regula.stoop@bestrongbern.ch

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	1 Jahr Erwachsener	1 Jahr Student	3 Monate Erwachsener	3 Monate Student
Aero Kickboxing	780.-	660.-	260.-	220.-
Bodypump	880.-	750.-	310.-	270.-
Kickboxen	570.-	490.-	200.-	170.-
Body and Mind	570.-	490.-	200.-	170.-
Bootcamp & MAX	580.-	500.-	210.-	180.-
Kombi Abo III    (Bodypump, Bootcamp, MAX)	950.-	830.-	330.-	290.-
Kombi Abo II    (AKB, KB, B&M, Bootcamp, MAX)	890.-	760.-	310.-	270.-
Kombi Abo I    (alle Sportarten)	1090.-	930.-	360.-	310.-
Mittagsabo	650.-	540.-	230.-	200.-
Kombi Abo I    & 10 Personal Trainings	1690.-	1480
1er Eintritt	24.-
10er Eintritt	200.-

Preisänderungen unter Vorbehalt

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Ärztin, Dr. med., FMH für Kinder- und Jugendmedizin

Regelmässige Weiterbildungen in Medizin und Sport

Ärztlich diplomierte Sportmasseurin

Master Instructor, Aus- und Weiterbildnerin Aero Kickboxing

Jahrelanges Training in Kickboxen, 1. Meistergrad

Bodypump Advanced Instructor

Weitere jahrelange polysportive Betätigung (Laufen, Boxen, Ju-Jitsu, Polefitness,...)

Personal Coach mit Fokus Betreuung von Freizeitsportlern mit Analyse von Training und Ernährung zur Optimierung des Trainingserfolgs bei limitierten zeitlichen Ressourcen

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Psychologin, lic. phil.

Regelmässige Weiterbildungen in Psychologie, Coaching, Beratung und Sport

Master Instructor, Aus- und Weiterbildnerin Aero Kickboxing

Jahrelanges Training in Kickboxen

Aktive Leistungssportlerin Rudern

Weitere jahrelange polysportive Betätigung (Laufen, reiten, klettern...)

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Unternehmensberater

Bodypump Advanced Instructor

Jahrelanges Training in Aero Kickboxing

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Polizist

Jahrelanges Training in Kickboxen, 1. Meistergrad, CH-Champion, ehem. Mitglied Nationalmannschaft

Boxtrainerausbildung SBV

Mehrjährige Trainertätigkeit im ASVZ (Akademischer Sportverband Zürich)

Verschiedene Weiterbildungen im Fitnessbereich. (Workout-, Cardio, Rücken- und Ernährungstrainer)

Dipl. Fitnesstrainer

Dipl. Masseur (Klassisch und Sport)

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Immobilienbewirtschafterin mit Eidg. Fachausweis

Bodypump Instructor

Jahrelange Bodypump Teilnehmerin

Weitere jahrelange polysportive Betätigung (Laufen, Wandern, Velofahren, Spinning…)

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Kaufmännische Angestellte (Versicherungsbranche)

Aero Kickboxing Basic Instructor

Jahrelanges Training in Aero Kickboxing

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Ärztin, Dr.med.

Aero Kickboxing Basic Instructor

Jahrelanges Training in Aero Kickboxing

Weitere jahrelange polysportive Betätigung (Kickboxen, Volleyball, Laufen)

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Assistentin

Aero Kickboxing Basic Instructor

Jahrelanges Training in Aero Kickboxing

Weitere jahrelange polysportive Betätigung)

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Fachfrau Gesundheit

Bodypump Instructorr

Jahrelange Bodypump Teilnehmerin

Weitere jahrelange polysportive Betätigung

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